Workshopuri
Cladeste rezilienta emotionala.
Stresul este una dintre cele mai mari probleme cu care se confrunta societatea noastra. Aproape 80 % dintre persoanele suprasolicitate la locul de munca prezinta simptome ale afecţiunilor cauzate de stres, oboseala excesiva si îndelungata.
Participantii la program vor constientiza problemele personale sau profesionale si vor afla cum sa echilibreze toate aspectele vietii, ceea ce va duce la o integrare armonioasa, alinierea la standardele companiei, și, ca rezultat, performanta profesionala.
Obiective
-
identificarea modalitatilor de reacție la stres, a simptomelor emoționale, cognitive și fizice
-
identificarea convingerilor negative si combaterea acestora
-
inlocuirea comportamentelor disfunctionale cu (inter)actiuni sanatoase.
-
asimilarea instrumentelor de eliminare a stresului (schimbarea starii emotionale, relaxare rapida, relaxare musculara progresiva, mindfulness, tehnici de respiratie)
Identifica si elimina erorile cognitive
A te simţi bine cu tine înseamnă să te accepţi şi să te iubeşti aşa cum eşti, în interior şi în exterior. Desigur uneori acest lucru înseamnă să lucrezi cu tine şi să faci unele schimbări majore pentru a ajunge să te accepţi pe deplin. Dacă vrei să te simţi bine cu tine începe prin a identifica gândurile, emoţiile şi comportamentele care te blochează.
Workshopul arata cum putem depasi bariere de comunicare de care zilnic ne lovim si care sunt strategiile care conduc la obtinerea armoniei si a unui echilibru psiho-emotional.
Obiective
-
identificarea convingerilor negative si combaterea acestora
-
identificarea si eliminarea comportamentelor toxice
-
ce influenteaza starea de bine
-
ce putem face ca sa obtinem starea de bine (fizica si emotionala) in propria viata
Ghid practic de echilibru emotional
Emotiile reprezinta unul din ingredientele importante ale vietii noastre. In fiecare zi, experimentam diverse emoții. Uneori ele apar sub forma sentimentelor neplacute, iar alteori, intensitatea lor poate deveni tot mai coplesitoare. Desi ne lovim de ele zi de zi, nu le acordam prea multa atentie, iar aceasta ar putea fi cauza dereglarilor emotionale, ajungand la stres, anxietate sau depresie.
Vestea buna este ca putem sa ne dezvoltatam abilitati de reglare emotionala, pentru a raspunde solicitarilor interne si externe intr-o maniera acceptabila social, suficient de flexibila pentru a permite atat spontaneitate in reactii cat si amanarea reactiilor atunci cand nu sunt potrivite situatiei.
Obiective
-
identificare emotiilor, intelegerea si exprimarea lor.
-
invatarea tehnicilor de reglare emotionala.
-
gestionarea emotiilor dificile.
Invata sa comunici asertiv si sa pui limite
Fiecare dintre noi doreşte să aibă succes si sa obţina performante în ceea ce intreprinde. Nu putem reuşi în viata fără ajutorul celor din jur, iar stabilirea unor relaţii pozitive poate fi o provocare.
Aspectele favorizante al unei bune desfasurari in viata profesionala depind de formarea deprinderii de a asculta partenerul de discutie, de a pune intrebari, de a distinge intre ceea ce se spune sau se face si propriile reactii sau judecati, de a colabora si a negocia conflictele, depasind stresul, furia sau frica.
Abilitatea de a relaţiona cu ceilalţi este determinantă pentru potenţialul nostru succes.
Obiective
-
gestionarea relatiilor cu persoanele dificile
-
abilitati de negociere si rezolvarea de probleme
-
invatarea de a oferi si a primi feedback
-
identificarea propriilor emotii si nevoi
-
deprinderea si exersarea abilitatilor de a solicita si de a pune limite
Atelier de feminitate si de echilibru personal
In acest atelier ne adresam exclusiv femeilor si ne propunem sa ghidam participantele catre propria lor definitie asupra feminitatii.
Intr-o lume in care femeia este definita din exterior de standarde sociale, fizice, standarde profesionale, si nu in ultimul rand familiale, NU ne propunem sa dam o reteta general valabila asupra feminitatii, Aceste impuneri sociale si culturale din exterior vin cu mare presiune asupra femeii, generand stress, burnout, in anumite cazuri chiar anxietate si depresie.
Obiective
-
identificarea credintelor limitative asupra feminitatii.
-
gestionarea credintelor limitative
-
rolurile personale care creeaza ipostaza feminitatii
-
ce am mostenit vs. ce imi doresc si aleg sa devin
-
cum avem grija de propria persoana si asimilarea instrumentelor de eliminare a stresului prin tehnici de mindfulness.
Cum sa-ti construiesti relatii sanatoase
Sunt situatii in care persoane care au intrat in vietile noastre ne fac rau prin comportamentul, atitudinea cat si prin stilul de comunicare pe care il au; ne iau din energie si din vitalitate.
Ne trezim ca relationam foarte dificil, ca oricat am incerca sa schimbam pare ca nu avem nici o sansa, ba dimpotriva ne dauneaza, implica un consum emotional urias din partea noastra ( incerca sa dovedim ca meritam, ne justificam emotiile si/sau comportamentele, ne simtim controlati, incercam sa ne schimbam, ajungem sa renuntam la opiniile noastre, la cine suntem ca persoane si la ce ne reprezinta etc.)
Important este este ajungem sa identificam o parte din tipologiile toxice si sa stabilim limite sanatoase.
Obiective
-
ce inseamna relatii sanatoase ( in viata persoanala si la locul de munca)
-
care sunt semnele si cum recunosti ca te afli intr-o relatie toxica
-
ce sta la baza comportamentului si atitudinilor noastre
-
despre reactivitatea emotionala si gestionarea acesteia
-
cum oferim si cum primim feedback
Prezent si calm in fata stresului prin mindfulness
Aproape 80% dintre persoanele suprasolicitate la locul de muncă prezintă simptome ale afecţiunilor cauzate de stres, oboseală excesivă şi îndelungată (la 85% dintre persoane), probleme cu somnul sau migrene (65%).
Beneficiile mindfulness sunt sustinute de cercetari stiintifice serioase din domeniul neurologiei si psihologiei. Atelierul propune metode concrete prin care putem dezvolta mai mult echilibru şi conştienţă în viaţă. VOm antrena puterea de focalizare a atenţiei, si ne vom exersa conectarea la momentul prezent.
Obiective
-
Vei deveni mai eficient/a in activitatile zilnice prin concentrarea in momentul prezent
-
Obtinerea unui echilibru prin armonizarea intre mintea corpul si emotiile
-
Vei deveni mai constient de corpul, emotiile si vei putea sa te bucuri mai mult de prezent;
-
Vei deprinde exercitii si tehnici de relaxare si armonizare